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      “脱欧大选”前各党疯狂拉票核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等坚果富含多种维生素和矿物质。荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55-69岁成年人的最新研究显示,每天吃10克坚果,就能降低人们死于心脏病、癌症、糖尿病等常见疾病的风险。核桃保护心脑血管。食用坚果较多的人患心脏病的危险较低。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇,有助降低胆固醇水平;夏威夷果有调节血脂、预防中风的效果。巴西坚果预防前列腺癌。每周吃3次以上坚果的人,患癌症的风险降低55%。每周吃两次以上、每次吃28 克坚果的人,大肠癌风险降低13%。巴西坚果中硒含量丰富,有助于预防前列腺癌和乳腺癌。榛子防糖尿病并发症。多吃坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。这主要是因为坚果中的营养物质均有助于改善血糖和胰岛素水平。榛子中镁含量丰富,能降低糖尿病并发症发生几率,是糖尿病患者的完美零食。松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,而坚果恰好是这两种营养物质的最佳食物来源。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高,三者均有增强脑细胞代谢、补充脑力的作用。花生抗衰老。坚果中富含维生素E,具有较强的清除自由基功能,可有效预防机体过早衰老。其中,核桃和花生维生素E含量较高,对皮肤健康有好处。开心果带来好心情。维生素B1与神经系统功能关系密切,体内维生素 B1 浓度低,抑郁风险就会升高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出,情绪低落的人可将其作为餐间零食。吃坚果的方式很多:1.入菜。腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、松子等,都是入菜佳品,炒菜或凉拌菜,既增加香味,又能补充营养。2.坚果粥。花生、瓜子仁、核桃仁、松子仁、杏仁等坚果都很适合熬粥,但应在快出锅时再加入炒熟的坚果,放坚果碎块效果更好。3.摆在手边当零食。每天上午或下午的两餐间,可以把坚果作为零食。牛奶、酸奶、冰激凌中也可适当加些坚果,营养又美味。坚果虽好,但热量偏高,每天以20克(约半两)左右为宜,最好别超过50克(一两)。要提醒的是,不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、大料、糖精、香精、人造奶油等进行调味,所以原味、清炒的坚果更健康。(胡晴琴整理)新闻推荐中国媒体“两微一端”百强榜 华西都市报位列报媒全国十强9月15日,人民网舆情监测室在京发布《中国媒体“两微一端”融合传播排行榜》,此次评估范围覆盖国内所有传统媒体和新媒体。百强榜单中,华西都市报以82.75的总分,跻身《中国媒体“两微一端...相关新闻:魅族抢滩高端智能手机市场

      前PayPal首席运营官雷迪加盟谷歌出任商务总裁据新华社电以色列警方证实,他们21日在东耶路撒冷逮捕了40多名巴勒斯坦人。以警方在一份声明中说,他们21日凌晨在东耶路撒冷逮捕了21名向警察投掷过石块和燃烧瓶的巴勒斯坦人,当天下午又逮捕了26名与警察发生冲突时投掷石块和爆竹的巴勒斯坦人。据媒体报道,被逮捕的巴勒斯坦人中有许多是中小学生。一周多来,耶路撒冷安全局势紧张,以警察与巴勒斯坦人的冲突经常发生。以总理内塔尼亚胡20日在内阁例会上说,内阁将马上采取一系列更严厉措施打击巴勒斯坦投石者,包括使用实弹射击,加重对投石青少年家长的罚款和延长刑期等。新闻推荐布基纳法索效忠政府军队向政变人员发出最后通牒据新华社电瓦加杜古消息:布基纳法索效忠政府的军队向政变领导人吉尔贝·迪安德雷发出最后通牒,要求政变武装于格林尼治时间22日10时(北京时间22日18时)前放下武器,否则将向政...相关新闻:布基纳法索效忠政府军队向政变人员发出最后通牒

      人民日报海外版农村女孩赔58万城里20多万人们对很多动物的叫声都很熟悉,如狮子的咆哮、犬类的狂吠、鸭子的嘎嘎声,如果想起长颈鹿,你的脑海中会浮现出什么样的声音?这种长脖子动物会通过鼻子发出鼻息声,但一直以来却很难识别这种声音。现在,生物学家表示,它们已经发现了长颈鹿的“低吟”声。科学家一直怀疑,长颈鹿不会发出任何洪亮的声音,因为这从它们的身体物理特征来看存在困难,它们的长脖子很难产生足够的空气发出声音。其他科研人员则表示,长颈鹿会产生像大象和其他大型动物长距离交流时所利用的低频“次声”——即低于人体感知水平的声音。通过对欧洲3个动物园近1000小时时长的音频文件进行分析后,奥地利维也纳大学的AngelaSto-ger并未发现次声存在的证据,但是她确实在3个动物园的长颈鹿群中捕捉到了一种奇怪的哼唱声。“我被深深地吸引了,因为这些信号有一种非常奇怪的声音,并且有着复杂的声学结构。”她说。这种“低吟”声最终被证明是一种低频声音,约92赫兹。这并非次声,人们仍然可以用耳朵分辨它们。Stoger和同事称,这种低吟声持续时间不同,包含着丰富的音符。长颈鹿生活在一定的社会结构中,很长时间以来,科学家一直试图找到它们在如何交流,美国宾夕法尼亚兰卡斯特富兰克林与马歇尔学院的MeredithBashaw说,“这种新发现的声音是揭开这个谜底的一块拼图。”Bashaw表示,她能想象到发出这种声音的一些潜在规则。“它可能是被动发出的,类似于打鼾,或是人在梦境中的呓语以及狗在睡梦中的叫声。”从某种程度来讲,她补充说,这可能是长颈鹿用来在黑暗中交流的一种方式,因为晚上可视度有限,就像在说“嗨,我在这儿”一样。□据《中国科学报》新闻推荐多米尼加登革热致66人死亡【新华社圣多明各9月28日电】多米尼加卫生部门28日发布报告说,该国登革热疫情日趋严重,死亡病例及新增感染病例均不断增加,目前已有6710人感染登革热病毒,其中66人不治身亡...相关新闻:阳光或可保护儿童视力

      人民日报推进新时代更高水平对外开放陈海燕是锡山区八士双桥111号福彩站点的销售员,昨天一大早,她就忙着发糖、发烟,请路过的人都沾沾喜气。“彩民中奖了,我也高兴”,陈海燕说,12月25日晚上福彩双色球开奖,全国一共有11注一等奖,无锡这一注就出在她的站点内。据了解,她的这家店才开了一年多,是个小村庄里的站点。陈海燕的店平时收摊都要到晚上10点左右,光顾的以周边工厂的工人比较多。中奖的这注彩票,是在12月23日21点30分投注的,全都是自选号码,3注单式,投注金额为6元。

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